Há já vários estudos científicos que comprovam os benefícios da meditação. A ciência consegue explicar como é que a prática de meditação modifica a nossa mente o nosso corpo e o nosso cérebro.
Mas provas científicas à parte, como é que a meditação nos pode ajudar no dia a dia?
É importante entender que meditar é tão simples de executar como sentar e respirar.
Muitas pessoas assustam-se com a simplicidade da execução da prática! O ser humano gosta de coisas difíceis que tenham resultados visíveis, imediatos e contabilizáveis.
A mente corre logo em nosso auxilio desacreditando a prática com inúmeras razões carregadas de certeza. “Meditar não serve para nada, é uma perca de tempo, não sou capaz estar quieto e sentado, fico logo com comichões no nariz, tenho tanta coisa para fazer…”
Sentar, respirar e mais nada … além de estares contigo mesmo! É Libertador!
Quando Meditamos vamos prestar atenção a coisas que nunca tínhamos tido consciência antes!
Quantas vezes por dia coçamos o nariz, ou pomos as mãos na cara?
Quando nos sentamos com o propósito de estarmos imóveis e em silêncio apenas a respirar, esta e outras descobertas, ou podemos chamar-lhe tomadas de consciência, vão acontecendo. E atrás de uma constatação chega outra, permitindo-nos conhecer melhor, e tomar o lugar de observador de nós próprios.
Começamos por ter consciência das sensações físicas, mais densas e concretas do corpo, na sua dimensão física, e à medida que vamos explorando mais e melhor o nosso ser interior vai emergindo a perceção do nosso corpo subtil, as nossas emoções, os pensamentos, a espiritualidade, a parte de nós próprios que não se vê. Aquela parte de nós mesmos que apenas se sente, mas que ao andarmos assoberbados, nem nos permitimos parar para sequer sentir.
Meditar é um caminho de autoconhecimento, compaixão e amor, que nos permitirá poder ser, aquilo que na realidade já somos!
Ao praticar meditação vamos ter consciência dos benefícios que daí advém, não propriamente quando estamos sentados, de olhos fechados a respirar, mas antes no dia a dia, na forma como lidamos connosco, com os outros, bem como, encaramos as questões e situações que vão surgindo.
Percebemos que o mundo acontece independentemente de nós! Mas que nós somos parte do mundo!
Meditar concentra-nos, devolve-nos a casa, ensina-nos a conviver connosco.
Traz clareza, e ajuda a aceitar que tudo seja como é!
Meditar é permitirmo-nos guiar pelo nosso mestre interior, o coração. É perceber que tudo está dentro de nós, e que podemos e devemos estar em contacto connosco.
Professora de Ashtanga Yoga e de Meditação Yoga. Terapeuta Especializada em Anatomia Funcional.
